育毛と食生活の関係性について

 

育毛剤を買うまでも…と思っているあなたにまずオススメしたいのは生活を改善してみることです。
まずは食べ物を改善して薄毛の悩みを解消してみませんか。

 

オススメの一つは青魚です。
髪の毛を作るためにはタンパク質が必要です。
青魚の中にはタンパク質がたくさん含まれています。
またビタミンB2やB6もたくさん含まれています。
これらのものはタンパク質の分解を助けてくれます。
新陳代謝を活発にすることで細胞を活性化します。
また、皮膚においても効果的です。
青魚を食べるときは季節によって旬が異なりますのでいつも旬のものを食べるようにしましょう。

 

ほかに育毛に効く食べ物といえば昆布など海藻類を思いうかべるのは私だけでしょうか。
きっと有名だと思います。
海藻類に入っているヨードというものがタンパク質を作ったり代謝をよくするのに欠かせないそうです。

 

また緑黄色野菜も髪の毛にとても良いです。
もちろん体全体の健康に大切なものでしょう。
野菜を取るなら旬のものを食べるようにしましょう。
カラダを冷やしすぎたりしないためには生よりも煮たり炒めたりして暖かいものを取り入れるほうがいいでしょう。
また大豆もいいでしょう。
こうしたものは野菜ジュースを飲めば手軽にたくさん取り入れることができるかもしれませんが出来るだけ栄養のためにもちゃんとした野菜を食べるようにしましょう。

 

なんといってもバランスのとれた食事が一番です。
ほかのものも食べつつ栄養のあるものも食べていろいろなものを食べるようにしたいですね。